Setiap orang pasti berpikir bahwa angkat beban adalah untuk membentuk
otot sedangkan kalau ingin mengurangi berat badan, solusinya adalah
treadmill atau ikut kelas-kelas seperti aerobic, RPM, dan lain
sebagainya. Manakah diantara latihan-latihan tersebut yang membakar
lemak lebih cepat? Atau bisa dikatakan tercepat?
Berikut penelitian dari Wayne Westcott, Ph. D, terhadap 72 orang yang
kelebihan berat badan selama 8 minggu latihan. Para responden dibagi
menjadi 2 kelompok. Kelompok pertama melakukan 30 menit latihan dengan
sepeda statis. Kelompok kedua melakukan hanya 15 menit sepeda status dan
menambahnya dengan 15 menit latihan beban. Hasil dari penelitian
terserbut ternyata adalah kelompok yang hanya melakukan latihan dengan
sepeda statis, berhasil menurunkan 3.5lbs berat badannya, terbagi atas
3lb lemak yang hilang dan 0.5lb dari otot yang hilang. Disisi lain,
kelompok yang melakukan latihan sepeda dan angkat beban, berhasil
menurunkan berat badannya sebesar 8lbs, dengan rincian lemak yang hilang
mencapai 10lbs dan penambahan berat otot 2lbs.
Dari sini dapat kita simpulkan bahwa cara terbaik untuk menurunkan
berat badan adalah dengan melakukan angkat beban plus cardio training
dalam bentuk apa saja. Lebih baik daripada Anda berpindah-pindah kelas
dari RPM dilanjutkan body combat, dilanjutkan yang lain-lain.
(red/DF)
0 Komentar untuk "Treadmill vs Latihan Beban. Mana yang Terbaik untuk Membakar Lemak ?"
Silahkan Komentarnya ...